5 sinais que de você precisa urgentemente cuidar da qualidade do seu sono

O seu sono é coisa séria. É sua saúde que está em jogo, em outras palavras, sua qualidade de vida, ou até mesmo sua vida literalmente. Por isso resolvi fazer uma pequena lista de sinais que seu corpo te dá de que você precisa urgentemente cuidar da qualidade do seu sono.

1- Você vive cansado.

Esse é meio óbvio. Se durante o dia você sente que seus níveis de energia estão baixos, se não sente ânimo para fazer seus afazeres do dia a dia, isso é um claro sinal que você não está dormindo bem. E não se engane, sua produtividade e reflexos com certeza estão afetados. Aquela demissão ou nota baixa na faculdade, tem grandes chances de estarem relacionadas a noites mal dormidas.

2- Anda com vontade de comer muita besteira, principalmente doces.

Quando dormimos, são liberados hormônios que regulam o apetite, diminuindo a vontade de comer, até mesmo porque o corpo não pode ficar sentido fome enquanto dormimos, senão acordaríamos. Quando não dormimos bem, essa função reguladora do apetite fica descompensada, aumentado o apetite bem acima do esperado pelo corpo. Além disso, quando dormimos maus, ficamos mau humorados porque mantemos a concentração elevada de hormônios relacionados ao estresse, isso fará com que busquemos alimentos mais ricos em açúcares, a fim de receber um sentimento de gratificação instantânea.

3- Adoece com muita frequência.

Costumo dizer que uma boa noite de sono é um regulador geral da sua saúde. Uma noite bem dormida está associada a um nível de batimentos cardíacos e pressão arterial regular, a alívio de dores e de doenças.Não é atoa que quando estamos doentes dormimos bem mais. Durante o sono o corpo economiza energia e pode se concentrar em combater infecções. O bom funcionamento do sistema imunológico é totalmente dependente de boas noites de sono. Costumo comparar o dormir mal com um superaquecimento de uma máquina, se você não der tempo para o seu corpo descansar, ele vai superaquecer e te obrigar a descansar.

4- Irritação é uma constância.

O cortisol, o famoso “hormônio do estresse”, é basicamente regulado através do sono. Quando dormimos, a sua concentração diminui, e tem um pico quando acordamos, para ficarmos mais ativos. Dessa forma, quando não dormimos bem, esse hormônio é mantido em alta concentração, e passamos a estar mal humorados o dia todo, principalmente pela manhã.

5- Seu libido anda mais baixo que o normal.

Tanto nos homens como mulheres, dormir bem está associado a manutenção de um bom nível de testosterona no corpo, e a testosterona está intimamente ligada com o nosso nível de libido.

6- Anda esquecendo coisas que normalmente você não esqueceria.

Esse aqui eu não lembro a explicação.

É onda.

Quando dormirmos, principalmente nas fases de sono profundo e REM (Rapid Eye Moviment), nosso cérebro efetivamente descansa, se livra das toxinas e as memórias de curto prazo são consolidadas como memória de longo prazo. Costumo dizer que é a fase em que o cérebro passa a arrumar a bagunça feita durante o dia. Dessa forma, se você anda esquecendo as coisas mais do que o normal, é um sinal que você precisa dormir melhor.

E como faço pra melhorar o meu sono?

Olha, o segredo para cativar alguém é sempre entregar mais do que o esperado, por isso que eu disse que eram 5 sinais e na verdade mostrei 6, e também nunca entregar tudo que você sabe de uma vez só. Portanto, se quer saber como melhor o seu sono, comece a me seguir nas redes sociais abaixo.

Ps: Se você não notou que eu disse que eram 5 sinais e eu mostrei na verdade 6, é um outro sinal que você precisa melhorar o seu sono.

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